【女性に人気】腸内フローラサプリおすすめランキング5選!痩せ菌を増やす効果のある商品だけを比較

【女性に人気】腸内フローラサプリおすすめランキング5選!痩せ菌を増やす効果のある商品だけを比較

テレビや雑誌で、私達に与える様々な作用が話題となっている腸内フローラ。

腸活を成功させるには、あれこれ努力するよりも、乳酸菌・ビフィズス菌を腸内フローラサプリからとる方法が一番オススメです。

 

女性に人気の腸内フローラサプリを比較で紹介

Lakubi ウーカ スラキュア ラクビ
スラキュア 口コミ
評価 92点 88点 84点
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\善玉菌を効果的に増やす食べ物/ 腸内環境を整えるために必要な「善玉菌」。 善玉菌を増やすためには、発酵食品だけではなく、 「菌のエサ(オリゴ糖)」を増やすための食材も必要です。 今回は、オリゴ糖が多く含まれる おススメ食材をご紹介します😊 監修*管理栄養士 加勢田 千尋 ______________________ 腸を整える情報配信中♪ 👉@cho_jin_school _______________________ #善玉菌#悪玉菌#オリゴ糖#発酵食品#ビフィズス菌#乳酸菌#減量中#お通じ#デトックス#体質改善#料理初心者#簡単レシピ#腸#腸活#美腸#便秘#便秘解消#腸内フローラ#体質改善#アトピー改善#美肌#ロンジェビ#管理栄養士#食育#資格取得#独立開業#フリーランス#好きを仕事に#フリーランス栄養士

加勢田千尋*管理栄養士/ニッポンジンの腸を、大ソウジ!!(@cho_jin_school)がシェアした投稿 -

最近話題の「腸内フローラ」☺

 

腸内フローラとは?

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 サプリメント診断専門家TAKEです。  
  食事やサプリをとる以前に  ちょっと注目してほしいポイントがあります☝️   腸内環境。。。大切ですよー👍   
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人間の腸内には100兆個以上の細菌があり、その群がまるでお花畑のように見えることから、花の女神フローラにあやかって、腸内フローラとも呼ばれます。

すべての細菌は善玉菌、悪玉菌に分類され、それ以外には中立の日和見菌がある。

文字通り善玉菌が良い細菌群、悪玉菌が悪い細菌群。

 

腸内フローラサプリの選び方

  1. 菌の種類と量に注目してください
  2. 乳酸菌の力を高める栄養成分が入っているかどうかもポイント
  3. 価格も大事!続けることが一番の近道です

 

菌の種類と量に注目してください

“善玉菌”と一口に言っても、その種類はかなり多いです。
せっかくサプリメントを摂取していても、望んでいる効果がない菌種だったら意味がないですよね。

基本的な乳酸菌の働きは『腸内環境を整えること』。
しかし、みなさんに得意分野があるように、腸内細菌にも得意なことと苦手なことってあるんです。そのため、自分の体の悩みとベストマッチした腸内フローラサプリを選ぶようにしましょう。

乳酸菌の力を高める栄養成分が入っているかどうかもポイント

サプリメントの強みといえば、“様々な成分が含まれていること”が挙げられます。

そのため、オススメは自分が求める効果が期待できる菌種と一緒に、オリゴ糖や食物繊維が含まれているものを選ぶようにしましょう。

オリゴ糖や食物繊維は、腸内の善玉菌の餌となって、善玉菌の働きを活性化させることができます。これらが、含まれるものを選ぶことで、手軽に腸内環境を整えることができるんですよ。

価格も大事!続けることが一番の近道です!

腸内フローラサプリは『継続が命』。
実は腸内フローラサプリは摂取してもすぐに効果を感じられるものではないんです。効果が早い人でも1ヵ月以上はかかるので、毎日摂り続けられる価格のものを選ぶようにしましょう。

 

女性に人気の腸内フローラサプリおすすめランキング

1位 ウーカ(uka)

価格 500円(初回)

2,840円(定期)

成分量 麹,生酵素,レジスタントプロテイン
実績 700万袋突破
容量 1袋(31日分)
総合評価 ★★
1日あたりの価格 17円

ポイント

  • 700万袋も売れたこうじ酵素がリニューアル

  • 痩せやすい体質になる効果が期待

  • 雛形あきこさんも愛用

  • 初回は特別モニター価格の500円

公式サイトはこちら

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>> ウーカの口コミはこちら

 

2位 スラキュア

価格 10円(初回)

6,800円(単品)

愛用者 おりもあい、高木絢子、高橋野乃子...
主成分 赤ブドウ葉、ヒハツエキス、コーンシルク...
容量 45粒(約15日分)
総合評価 ★★
1日あたりの価格 151円

ポイント

  • むくみに効果的な11成分でほっそり美脚に
  • 6つの無添加成分で安心
  • 厳しい審査基準を満たした国内工場で生産
  • 初回購入価格10円!

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3位 ラクビ(LAKUBI)

価格 500円(初回)

2,980円(定期)

乳酸菌の種類 ビフィズス菌B-3 酪酸菌
含有量 酪酸菌1700万50億個(1回)
容量 30包(1ヵ月分)
総合評価 ★★
1日あたりの価格 104円

ポイント

  • 各部門で1位を獲得したこともある大人気サプリ
  • 短鎖脂肪酸を作り出す酪酸菌を配合
  • 体内フローラをサポートしてくれる成分を1粒で摂れる
  • 初回は特別モニター価格の500円

公式サイトはこちら

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>> ラクビの口コミはこちら

 

腸内フローラのバランスを考えるならサプリを上手に活用すべし

腸内フローラのバランスを考えるならサプリを上手に活用すべし

腸内フローラと言う言葉を聞いた事がある方も多い事でしょう。

人の腸内にはたくさんの細菌が生息しており、それらは1000種類!1000兆個以上。

このたくさんの細菌が小腸~大腸にかけてグループ形成をしながら腸の壁に住み着いています。

これを顕微鏡で見るとお花畑みたいに見える事から腸内フローラと言われるようになりました。

この腸内フローラのバランスを整える事で、

ボテボテした体型からクビレボディを手に入れる事が出来る!と言う事に。

年齢と共に減少をしてしまう善玉菌、それと同時に増加してしまう悪玉菌。

こんな方におすすめ

  • 痩せにくい体質

  • 産後から太ってしまった

  • 便秘がひどい

  • 肌荒れがひどい(大人ニキビなど)

  • 化粧のりが悪い

  • ダイエットに失敗ばかりしている

  • リバウンドに悩まされている

  • 最近疲れが取れない

このような思いをしている女性は、腸内環境のバランスを整える事が最も効果的!

腸内フローラを整えるには最近TVでも取り上げられているデブ菌を減らして、

痩せやすい体質に変化する!これが重要になるのです。

このデブ菌とは悪玉菌の事。

この悪玉菌が増えてしまうと腸内の栄養が脂肪として吸収されやすくなり、

太りやすい体質になってしまうのが研究でも明らかになってきました。

カラダの中の善玉菌が多い状態にする事で

  • 代謝が良くなる
  • 排便がスムーズになる
  • エネルギーを作り出す

このようにスッキリ!する事が出来るようになるのです。

だから善玉菌を毎日吸収しようと腸内環境サプリが爆発的に売れているわけですね!

このように善玉菌、そして善玉菌の増殖をサポートする成分がたっぷり含有されているのです!

そして今最も注目されているのが?

短鎖脂肪酸!

短鎖脂肪酸とは、善玉菌が作り出す物質で余計なものを溜めずスッキリさせてくれる物質。

悪玉菌を抑え、腸のバリア機能を高める働きもあるので体の内側からサポートをしてくれるのです。

でも腸内フローラサプリの中には、短鎖脂肪酸を酪酸菌を摂取する事で短鎖脂肪酸を体内に摂る。

これが当たり前のようになっています。

しかし本来は短鎖脂肪酸をダイレクトに摂取した方が断然に効率が良いのをご存知でしたか?

私がビセラを選んだ一番の理由がココにあるんです。

腸内フローラの改善には短鎖脂肪酸を直接吸収出来るビセラがおすすめなんですよね^^

ポイント

酪酸菌が短鎖脂肪酸を作るよりも、直接短鎖脂肪酸を摂取した方が効率が良い。その結果、ダイエット効果も高くなる。

これから腸内フローラの改善をする為にサプリを探している方は、この事をしっかりと覚えておいてくださいね!

 

【痩せ菌】腸内フローラの増やし方

腸内フローラというのは腸内細菌が多く集まった塊のことですから、
単純に増やすということではなく、その中でも体に良い善玉菌を
増やすことが必要不可欠。

このバランスがよければ腸内環境は最高。
前述のとおり2割あればよいのです。

善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌を積極的に摂取することは、
腸内フローラの増やし方としてはとてもよいと言えます。

ヨーグルト、乳酸菌飲料、乳酸菌サプリメント等を取って
腸内フローラの善玉菌を増やそうとしていくことが重要であり、
正しい増やし方と言えます。

生きたまま腸まで届く

乳酸菌は熱や酸に弱く、ヨーグルトを食べても腸まで生きたまま届く
ことは少ない。

一定数は生きたまま腸まで届きますし、仮に死滅した分も
善玉菌のエサになるので無駄にはなりません。
なるべく生きたまま届けるためには熱や酸の影響を受けにくい食後に
取るのがよいとも言えます。

その点、乳酸菌サプリメントはコーティングやカプセル錠剤など、
生きたままで腸に届くよう工夫されていますから、
乳酸菌サプリを活用することは、腸内フローラの増やし方として
有効な手段と言えます。

ヨーグルト、乳酸菌飲料、乳酸菌サプリメント全てを併用するのが
腸内フローラの増やし方として最も得策だと言えるでしょう。

何よりも継続することです。
日常的に乳酸菌を体内に補給できるよう、毎日のお食事と連動して
習慣にしてしまうのが一番確実。

また、ストレスや体調不良でも体内の乳酸菌は減りますから、
心も体も健康で過ごせるように心がけましょう。

 

痩せ菌とデブ菌

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----------------------- デブ菌を撃退せよ! 3つのアイテムで 「腸活」しよう ・ 日本ダイエット健康協会 公認ダイエットトレーナー 幅ナイスデイ ----------------------- 幅ナイスデイです!今日は、 ・ デブ菌を撃退せよ! 3つのアイテムで 「腸活」しよう ・ ってテーマで今日は お話したいと思います^^ ・ ・ よくダイエットするには 腸内環境を整えようね~ って言われたりします。 ・ これはホントそのとおりで、 デブ菌とヤセ菌が 腸内には存在してるんだけど、 ・ ・ このバランスが乱れると 何を食べても太ってしまったり 痩せづらくなったりします。 ・ なのでぜひ腸活して デブ菌とヤセ菌のバランスを 整えたほうがいいんだけど、 そのための3つのアイテムは ・ ・ 腸活3つのアイテム ・ ★オリゴ糖 ★水溶性食物繊維 ★発酵食品 ・ です!!! ・ ・ まずオリゴ糖だけどヤセ菌の エサになると言われてるので、 積極的にとりたいところ! 玉ねぎ、にんにく、ごぼう 大豆、はちみつ、バナナ あたりにたくさん含まれてます。 ・ 次に水溶性食物繊維は 便を流して腸内をきれいに ・ ・ してデブ菌が減るので、 これも積極的に摂りたい! りんご、わかめ、ひじき こんにゃく、おくら、アボカド あたりが有名どころです。 ・ 最後は発酵食品。 ヨーグルト、みそ、しょうゆ 酢、豆板醤、甘酒、漬物 あたりがいいね~ ・ ・ ってことで今日は デブ菌を減らすべく 腸活3つのアイテムを 紹介しました!!! ・ 割と基礎的な 内容だったと思うんだけど、 役立ちましたかね!? 励みになるので、いいね、 コメント、フォロー大歓迎です♪ ・ ・ 幅ナイスデイ ・ ・ #ダイエット#ダイエット方法#ダイエットメリット#ダイエット記録#ダイエット食事#ダイエット成功#ダイエット飯#ダイエット女子#ダイエット食#糖質制限#ダイエット垢#ダイエット効果#ダイエット公開#ダイエット仲間#ダイエット宣言#ダイエット生活#ダイエット開始#ダイエット仲間募集#リバウンド#ダイエット中#ダイエットなう#ダイエット頑張る#ダイエット再開#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間と繋がりたい#ヨーグルト#腸活#オリゴ糖#デブ菌

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「なんであの子は食べても食べても太らないのに、私はすぐに太っちゃうの?」 こんな疑問を抱いた事はありません?

 

その理由は体内にある痩せ菌とデブ菌の量にありました。

テレビなどで聞いた事はありませんか?

「デブ菌」とは肥満体質の人に多い腸内細菌…つまり、デブになりやすい菌の事です。

2018年4月21日放送の世界一受けたい授業でデブ菌について放送されました。

「痩せ菌」とは、デブ菌とは逆で痩せやすい体質の人に多い腸内細菌。

日和見菌の一種で、正式には「バクテロイデス門」に属する菌のことです。

このバクロイデス門といわれる菌が食べ物を分解する際、短鎖脂肪酸が排出されますが、この短鎖脂肪酸が脂肪細胞に働きかけると脂肪の取り込みがストップし、肥満の予防につながるとされています。

引用:【医師監修】肥満の原因になっている!?腸内フローラとは | ヘルスケア大学

 

腸内フローラは危険?

腸内細菌は、“善玉菌”・“悪玉菌”・“日和見菌”の3つに分類することができるんです。

善玉菌や悪玉菌は、皆さんも一度は聞いたことがあると思いますが、日和見菌を初めて聞いた方も多いはず。

そこで、この3つの腸内細菌を簡単にまとめてみました。

  • 善玉菌
  • 悪玉菌
  • 日和見菌

 

善玉菌

代表的なのは、乳酸菌と呼ばれるフェカリス菌やアシドフィルス菌、ビフィズス菌など。

腸内細菌の2割が善玉菌といわれています。

悪玉菌の侵入や増殖を防ぎ、腸の運動を促してくれる腸内のヒーロー集団です。

悪玉菌

ウェルシュ菌や病原性大腸菌、黄色ブドウ球菌など。

腸内細菌の1割が悪玉菌といわれています。

腸内で有害物質を作り便秘や下痢など、おなかの調子を悪くする腸内のヒール軍団です。

日和見菌

腸内の7割を占める『どっちつかず』の日和見菌。

しかし、腸内の善玉菌・悪玉菌の優勢な方に同調(味方)して作用する特徴があるんです。

 

理想的な腸内フローラと整えるために行うこと

健康維持には、いつも腸内環境を正常にしておくこと。
つまり、善玉菌が優勢な『腸内フローラ』に整えておくことが大切なんです。

そこで日ごろから摂っておきたいのが、善玉菌の代表株『乳酸菌』。

乳酸菌を毎日摂ることで、腸内の悪玉菌が増えるのを抑制してくれますし、下痢や便秘などを改善するといった整腸作用もあるんですよ。

 

腸内フローラの改善はダイエットにも有効?

そんな腸内フローラの改善、実はダイエットにもいいと言われ、今注目されているんです。でもなんでダイエットにも有効なのか、気になりますよね。

実はその背景には、『食べても太らない人』と『食べたら太る人』の腸内環境があったんです。

大食いなのに痩せているのは腸内フローラがいいから?

テレビやYouTubeを見てみると、底なしにいくら食べても全く太らない方が目に付き、

『あんなに食べてなんで太らないの!?』

なんてみなさんも一度は思ったはず。
大食いタレントの胃って、実は以上に強くて伸びるため、食べるものがたくさん入ります。

しかしもう一つ、普通の人から突出していたことがあるんです。

それはビフィズス菌の量が人の2倍から3倍あったこと!

つまり、『善玉菌が多い腸内環境』だったんです。
そういえば、大食いタレントさんの肌を見てみると、つるつるした美白。

善玉菌が多いと、毒素が血液に乗って流れることもなく、いいものの胃が細胞に行き着くため、お肌もきれいになるんです。

しかも善玉菌が多いってことは、当然快便にもつながります。

しかし、だからといって太らないというわけでは、説明になりませんよね。実はそこには、腸内細菌と脂肪の深い関係があったんです。

腸内細菌が太りやすい・太りづらいに大きくかかわっている!

今までは、

「太りやすい・太りにくいって単に体質だよね・・・」

なんて一言で片づけていましたが、痩せやすい体質の原因って考えたことがありましたか?

もちろん代謝も関係していると思いますが、実は『痩せ体質』って腸内細菌が深くかかわっているんですよ。

皆さんの腸の中には先ほども紹介した通り、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3つに分けることができるんですが、善玉菌は年を重ねるごとに数が減少してしまうんです。そのため、悪玉菌が優勢になりやすく、同時に太りやすくなってしまいます。

これは太った人と、痩せている人の腸内フローラを調べても明らかになっています。

(写真 太った人・痩せている人の腸内フローラの円グラフ)

つまり、悪玉菌が増えれば増えるほど、善玉菌の勢力が小さくなってしまい、太りやすくなってしまうんです。

善玉菌を増やせば痩せ体質に変わる!

ここまで来たらもう、『太らない体質』を作るためには、どのようなことをすべきかわかるはず。

そうです!『善玉菌を増やせばいい』んです!

でもなんで、善玉菌が増えると痩せ体質になるんでしょうか。そのキーポイントとなるのが、腸内で作られる短鎖脂肪酸という酸

短鎖脂肪酸は、腸壁から余分な脂肪が吸収されることをブロックすることで、脂肪が細胞に摂り込まれることを阻止しているんです!

そんな短鎖脂肪酸は、ビフィズス菌などの善玉菌が作っています。

つまり、善玉菌が増えることで、自然と脂肪が吸収されにくい『痩せ体質』のカラダを手に入れることができるんですよ。

 

スーパーで買える腸活ドリンク

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まとめ

腸って健康を保つためにも、環境を整える必要がありますが、ほかにも脂肪を吸収しにくくする『痩せ体質』にカラダを変化させる。これってかなりうれしいポイントになるはずです。

そのためにも、腸内フローラサプリは欠かせません。
手軽にビフィズス菌や乳酸菌といった善玉菌を腸に届けることができますし、一緒に含まれるオリゴ糖や食物繊維は、善玉菌の働きを活性化させてくれるんですよ。

是非一度、今回紹介した腸内フローラサプリを試してみてください。

ただし!急激なダイエット効果を求めている人はオススメできません。腸内フローラサプリは続けることで徐々に体質を変えていくためのサプリメントです。

覚えておいてくださいね。

 

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